מונטקאו (Montecaos) או ע'ריבה - עוגיות פריכות ללא ביצים וללא חלב
מתוק אוכל תוניסאי מטבח יהודי ארוחת ביניים ללא חלב עוגיות קטנות ללא ביצים ניתן להקפאה פורים

מונטקאו (Montecaos) או ע'ריבה - עוגיות פריכות ללא ביצים וללא חלב

מונטקאו הן עוגיות קטנות, פריכות ומתפוררות, מתוקות ובטעם קינמון או מעוטרות בשקד. היתרון שלהן: הן ללא ביצים וללא מוצרי חלב, והן נהדרות לצד תה נענע.

כרובית שלמה בתנור בסגנון מזנון - הכרובית של אייל שני
אוכל ישראלי צמחוני קמיות מנת פתיחה טבעוני כרובית ילדים קל ללא גלוטן להכנה מראש בתנור בישול מרובה פסח

כרובית שלמה בתנור בסגנון מזנון - הכרובית של אייל שני

במילה אחת? מעולה. אייל שני, השף הישראלי, החזיר את הכבוד לירק הנהדר הזה שלפעמים קצת מזניחים. כרובית שלמה צלויה בתנור היא מתכון שכדאי לאמץ ולהגיש לכל מי שחושב שירקות זה משעמם! לא תתביישו יותר להגיד שכרובית היא בין הירקות האהובים עליכם. ואם לא, לפחות יהיה לכם מתכון מעולה להגיש לחברים הצמחונים.

רוטב טחינה - טחינה ביתית קלה ומהירה
רטבים ותבלינים אוכל ישראלי טבעוני צמחוני שומשום טחינה טחינה

רוטב טחינה - טחינה ביתית קלה ומהירה

הנה רוטב פשוט מאוד על בסיס טחינה גולמית שמתאים נהדר לירקות צלויים כמו חצילים או כרובית שלמה בסגנון מזנון, אבל גם לקטניות כמו עדשים כתומות או גרגירי חומוס.

חומוס ביתי עם טחינה - המתכון הבסיסי
מנת פתיחה קמיות סלטים צמחוני ללא גלוטן טבעוני אוכל ישראלי יסודות חומוס להכנה מראש בישול מרובה

חומוס ביתי עם טחינה - המתכון הבסיסי

חומוס - ממרח גרגירי חומוס, הוא אחת המנות הלאומיות של ישראל. במסעדות אפשר למצוא עשרות סוגים (ויש כאלה - החומוסיות - שמכינות רק את זה!), אבל להכין אותו בבית זה כל כך מהיר שאני ממש מעודדת אתכם לנסות. הנה גרסה קלאסית של חומוס עם טחינה, כמו שאוכלים אותו כאן.

חצילים מטוגנים בתנור - בלי טיגון, עם כמון ושום
מנת פתיחה קמיות צמחוני טבעוני קל אוכל תוניסאי אוכל ישראלי חצילים אביב קיץ סתיו חורף בתנור ללא טיגון

חצילים מטוגנים בתנור - בלי טיגון, עם כמון ושום

אם כמוני אתם אוהבים חצילים מטוגנים אבל המחשבה לראות אותם שוחים בשמן מעבירה לכם את החשק, המתכון הזה לחצילים מטוגנים בתנור הוא בשבילכם! עם הרבה פחות שמן מטיגון, ותוצאה שקשה להבדיל!

סלט ארטישוק מבושל ברוטב כורכום והריסה - קמיה תוניסאית
מנת פתיחה בופה קמיות צמחוני טבעוני אוכל תוניסאי מטבח יהודי ארטישוק ללא גלוטן פסח

סלט ארטישוק מבושל ברוטב כורכום והריסה - קמיה תוניסאית

הנה סלט ארטישוק מבושל שקל להכין ותמיד אוהבים אותו כקמיה, במיוחד כשמגישים קוסקוס.

גזר בקימל - סלט גזר תוניסאי לקמיה
מנת פתיחה בופה קמיות צמחוני טבעוני קל אוכל תוניסאי מטבח יהודי גזר

גזר בקימל - סלט גזר תוניסאי לקמיה

גזר בקימל הוא מאכל תוניסאי שמקומו בקמיה המסורתית (אוסף של מנות פתיחה קטנות שמגישים בתחילת ארוחת חג). זו דרך טעימה במיוחד להכין גזר.

לימונים כבושים במלח - לימוני בלדי
אוכל תוניסאי מטבח יהודי אוכל מרוקאי קמיות טבעוני צמחוני

לימונים כבושים במלח - לימוני בלדי

לימוני בלדי הם לימונים קטנים בגודל של אגוז, שמוצאים בעיקר בצפון אפריקה ובישראל. העונה שלהם די קצרה, אני מוצאת אותם בדרך כלל בין דצמבר לינואר. הקליפה שלהם דקה, וזה מה שהופך אותם למושלמים לכבישה במלח. הם יתבלו נהדר סלטים טריים, דג או טאג’ינים.

פיצה תוניסאית - בצק עבה ורך, ללא גבינה
מנת פתיחה קמיות אוכל תוניסאי פיצה טונה בופה קיץ קופסת אוכל שבת סעודה שלישית יתרו

פיצה תוניסאית - בצק עבה ורך, ללא גבינה

פיצה עם בצק עבה ורך. אפשר לגוון את התוספות לפי הטעם, והמאפיין שלה הוא שזו פיצה ללא גבינה. ציינתי כהצעה את המרכיבים המסורתיים ביותר, אלה שאנחנו הכי אוהבים.

בנטאז' עם טונה - קציצות תפוחי אדמה עם ביצה מוסתרת (Banatages, Pastels)
אוכל תוניסאי אוכל מרוקאי מנת פתיחה בופה קמיות להכנה מראש תפוחי אדמה פסח יתרו

בנטאז' עם טונה - קציצות תפוחי אדמה עם ביצה מוסתרת (Banatages, Pastels)

לא חסרים בשום בופה חגיגי במטבח היהודי הספרדי - בתוניסיה קוראים להם בנטאז’ ובמרוקו פסטל. אלה קציצות תפוחי אדמה עם טונה או בשר, ובאמצע מסתתרת ביצה קשה.

בריק תוניסאי במילוי טונה, תפוחי אדמה וביצים
מנת פתיחה בופה קמיות אוכל תוניסאי מטבח יהודי תפוחי אדמה טונה עלי בריק ילדים

בריק תוניסאי במילוי טונה, תפוחי אדמה וביצים

הבריקים התוניסאיים הקטנים האלה, במילוי תפוחי אדמה, ביצים וטונה, הם שם נרדף לשולחנות חג. הפריכות של עלה הבריק פוגשת את הרכות של המילוי - מתכון ששווה לנסות ולהוסיף לאירוח או לבופה שלכם.

פריקסה תוניסאי - סנדוויצ'ים מטוגנים במילוי טונה וסלט מצ'וויה
לחמים מנת פתיחה בופה קמיות אוכל תוניסאי ניתן להקפאה להכנה מראש מטבח יהודי טונה קופסת אוכל יתרו

פריקסה תוניסאי - סנדוויצ'ים מטוגנים במילוי טונה וסלט מצ'וויה

הנה מנה שאי אפשר בלעדיה במטבח התוניסאי, הפריקסה. אלה סנדוויצ’ים שהלחם שלהם מטוגן, כמו סופגניות מלוחות, עם מילוי של טונה, ביצים קשות, זיתים וסלטים מבושלים וטריים. נשמע לכם כבד? נסו, בדרך כלל כולם מתלהבים, במיוחד בגרסת המיני לבופה ולאירוח!

לחם איטלקי תוניסאי בשמן זית וקצח - הלחם של הפריקסה
לחמים מנת פתיחה יסודות אוכל תוניסאי מטבח יהודי ניתן להקפאה להכנה מראש בישול מרובה

לחם איטלקי תוניסאי בשמן זית וקצח - הלחם של הפריקסה

הלחם האיטלקי הזה, על בסיס שמן זית ומפוזר בקצח, הוא הלחם שמשתמשים בו באופן מסורתי לסנדוויץ’ התוניסאי, ממולא כמו הפריקסה התוניסאי המפורסם. הוא ילווה נהדר גם תבשילים כמו פסל או לוביה (תבשיל בשר עם בצל ושעועית) או המלוחיה, תבשיל עלי מלוחיה עם בשר ומרגז.

פיתה ביתית בתנור - רכה, אוורירית וקלה להכנה
לחמים מנת פתיחה יסודות אוכל ישראלי ניתן להקפאה ללא ביצים טבעוני אוכל לבנוני

פיתה ביתית בתנור - רכה, אוורירית וקלה להכנה

מושלמות בגרסת מיני לבופה בסגנון, הפיתות קלות מאוד להכנה, רכות במיוחד ומצוינות להקפאה! אני מציעה כאן גרסה בתנור, אבל אפשר גם לאפות אותן במחבת.

ברבוניה ממולאת בצ'רמולה - פילה ברבוניה במרינדת שום, כוסברה ולימון
דגים אוכל מרוקאי מטבח יהודי קיץ קל ברבוני

ברבוניה ממולאת בצ'רמולה - פילה ברבוניה במרינדת שום, כוסברה ולימון

המתכון הזה של פילה ברבוניה מושלם לימים החמים. רוטב הצ’רמולה (או דרסה) מהיר להכנה: זו מרינדה שמשתמשים בה בדרך כלל לדגים ולבשרים על הגריל, והיא מוסיפה טעם נפלא.

קציצות דגים תוניסאיות מטוגנות (קפטה) - למרק, לקוסקוס או כמנה ראשונה
מנת פתיחה בופה אוכל תוניסאי מטבח יהודי חגיגי חנוכה להכנה מראש בישול מרובה שבת דגים פסח

קציצות דגים תוניסאיות מטוגנות (קפטה) - למרק, לקוסקוס או כמנה ראשונה

הקפטה היא סוג של קציצות דגים, והמיוחד בה הוא הצורה המעט פחוסה והטיגון. אפשר להגיש אותה כמנת פתיחה או כתוספת לקוסקוס עם דגים.