טארט פטריות עם קרם פטריות, טרגון ושמיר (בהשראת אוטולנגי)
קישים וטארטים מלוחים מנת פתיחה להכנה מראש צמחוני טבעוני אוכל צרפתי פטריות אביב סתיו ללא ביצים שבועות ללא לקטוז בישול מרובה

טארט פטריות עם קרם פטריות, טרגון ושמיר (בהשראת אוטולנגי)

אני מאוד אוהבת טארטים וקישים וגם פטריות. השבוע, כדי לגוון קצת מהקיש פטריות הקבוע שלי, נתקלתי במתכון של השף אוטולנגי, שממנו המתכון הזה שואב השראה. פישטתי אותו עם מה שהיה לי בבית, התאמתי אותו לטעמים שלנו וכולם התענגו. השילוב של טרגון ושמיר מתחבר נהדר עם הפטריות וזה מה שנותן לטארט טעם מקורי. תערובת הקיש הקלאסית (ביצים + שמנת) מוחלפת כאן בקרם פטריות משגע (שאפשר בהחלט להכין גם בלי מוצרי חלב). אני משאירה לכם לגלות!

פיסלדייר ניסואז (Pissaladière) - טארט בצל פרובנסלי עם אנשובי וזיתים שחורים
קישים וטארטים מלוחים מנת פתיחה בופה להכנה מראש צמחוני פיצה אוכל צרפתי בצל אביב קיץ טבעוני מטבח פרובנס אנשובי בישול מרובה סעודה שלישית

פיסלדייר ניסואז (Pissaladière) - טארט בצל פרובנסלי עם אנשובי וזיתים שחורים

פיסלדייר היא טארט מניס על בסיס בצק עבה, רך ופריך, עם מילוי של בצל, זיתים שחורים ואנשובי. סמל של מטבח דרום צרפת עם ריח של קיץ, מושלמת כמנה ראשונה, לאפריטיף או לבופה ים-תיכוני. הפיסלדייר הביתית הזאת קלה להכנה ומלאה בטעם.

עגבניות פרובנסאליות בתנור - עם פירורי לחם, שום ופטרוזיליה
אוכל צרפתי עגבניות תוספת צמחוני טבעוני ילדים קיץ להכנה מראש בישול מרובה

עגבניות פרובנסאליות בתנור - עם פירורי לחם, שום ופטרוזיליה

הנה דרך טעימה במיוחד להכין עגבניות, כתוספת לדג או לבשר, או כמנה צמחונית יפה עם אורז או קינואה.

גספצ'ו מלפפונים עם נענע - מרק קר, מהיר ומרענן
מנת פתיחה להכנה מראש מרקים וקרמים קיץ צמחוני קל נא טבעוני מטבח יווני מלפפון בופה כוסות מנה ללא גלוטן

גספצ'ו מלפפונים עם נענע - מרק קר, מהיר ומרענן

וריאציה על גספצ’ו העגבניות המפורסם - אני מציעה לכם מתכון מקורי, קל, מהיר ומרענן.

טאבולה ביתי - סלט קוסקוס עם עגבניות, מלפפונים ונענע
אוכל צרפתי טבעוני בופה בראנץ' להכנה מראש ילדים קיץ פיקניק קוסקוס

טאבולה ביתי - סלט קוסקוס עם עגבניות, מלפפונים ונענע

היום אני חולקת אתכם מתכון משפחתי, הטאבולה של אמא שלי. אצלנו כולם אוהבים אותו. הוא רענן וקל להכנה. מתאים לכל שולחנות ובופה הקיץ שלכם!

סלט עדשים עם סלמון מעושן וירקות טריים
קמיות סלטים צמחוני טבעוני עדשים ללא גלוטן קל להכנה מראש אביב קיץ מנת פתיחה סלמון מעושן קטניות

סלט עדשים עם סלמון מעושן וירקות טריים

עדשים הן מרכיב שכמעט תמיד נמצא בארון המטבח, ולא כדאי לוותר עליהן, כי הן דיאטטיות ועשירות בחלבון. חוץ מהמתכון המפורסם של עדשים עם נקניקיות, אני מציעה לכם היום מתכון לסלט עדשים עם ירקות טריים וסלמון מעושן, שמשתלב נהדר עם העדשים.

סלט עדשים שחורות (בלוגה) עם עגבניות, מלפפון ואבוקדו
קמיות סלטים צמחוני טבעוני עדשים ללא גלוטן קל להכנה מראש אביב קיץ מנת פתיחה קטניות

סלט עדשים שחורות (בלוגה) עם עגבניות, מלפפון ואבוקדו

עדשים שחורות (נקראות גם עדשי בלוגה, כי הגרגירים השחורים הקטנים מזכירים קוויאר) הן תגלית אמיתית שמאז יש לי תמיד בארון המטבח. מבחינה תזונתית הן עשירות בחלבון ומלאות בוויטמינים. הן שומרות על צורתן בבישול ולא צריכות השריה, מה שהופך אותן למרכיב מושלם למנה ראשונה או לארוחת צהריים צמחונית ומשביעה!

קרפצ'יו ארטישוק נא עם בזיליקום - מנה ראשונה קלה לקיץ
מנת פתיחה קמיות צמחוני טבעוני קל אוכל איטלקי אוכל צרפתי ארטישוק אביב קיץ נא פסח ללא גלוטן

קרפצ'יו ארטישוק נא עם בזיליקום - מנה ראשונה קלה לקיץ

עם הקיץ שכבר מתדפק על הדלת, הנה מנה ראשונה שתמיד יש לה מקום בין הסלטים הרעננים שלי - ארטישוק נא, פרוס דק כמו קרפצ’יו ומתובל.

אנטיפסטי - ירקות צלויים ומושרים בסגנון איטלקי
צמחוני אוכל איטלקי טבעוני ללא גלוטן להכנה מראש בישול מרובה ילדים מנת פתיחה בופה בראנץ' חגיגי קיץ אביב סתיו שבועות חנוכה ללא לקטוז שבת קמיות סעודה שלישית פסח

אנטיפסטי - ירקות צלויים ומושרים בסגנון איטלקי

אנטיפסטי של ירקות צלויים ומושרים הם אבן יסוד במנות הפתיחה האיטלקיות. צבעוניים וטעימים, אפשר להגיש אותם גם כתוספת, במיוחד לצד קרפצ’יו בקר או מוצרלה בורטה יפה.

קפונטה סיציליאנית - תבשיל חצילים, קישואים ועגבניות (Caponata)
צמחוני טבעוני תוספת קיץ אוכל איטלקי מטבח סיציליאני חצילים מנת פתיחה בופה קישואים ברביקיו סעודה שלישית ללא גלוטן להכנה מראש בישול מרובה פסח

קפונטה סיציליאנית - תבשיל חצילים, קישואים ועגבניות (Caponata)

הקפונטה (caponata באיטלקית) היא בת דודה סיציליאנית של הרטטוי הצרפתי. אופן ההכנה של שניהם דומה מאוד, ומה שנותן לקפונטה את הטעם המיוחד שלה הם הצלפים, החומץ והזיתים השחורים. היום אני חולקת איתכם את המתכון של סבתא שלי האיטלקייה.

ריזוטו אספרגוס - עם קרם אספרגוס ביתי
טבעוני צמחוני ריזוטו אורז אספרגוס תוספת פסח אוכל איטלקי שבועות חגיגי אביב

ריזוטו אספרגוס - עם קרם אספרגוס ביתי

ריזוטו הוא מנה איטלקית שכדאי שתהיה במחברת המתכונים שלכם: זהו בסיס שאפשר לגוון בלי סוף, ומהשאריות תוכלו להכין ארנצ’יני מעולים.

צ'ילי סין קרנה - צ'ילי צמחוני עם שעועית אדומה
מטבח מקסיקני צמחוני להכנה מראש חורף סתיו שעועית אדומה טבעוני בישול מרובה ללא גלוטן

צ'ילי סין קרנה - צ'ילי צמחוני עם שעועית אדומה

מתכון לצ’ילי צמחוני, סמיך ומלא בטעמים. מנה מחממת ומנחמת שכדאי לאמץ לתפריטי החורף שלכם.

אורז דביק במנגו וחלב קוקוס (Mango Sticky Rice) - קינוח תאילנדי טבעוני
מטבח תאילנדי אוכל אסייתי אורז בופה מנגו קרם קוקוס טבעוני ללא חלב

אורז דביק במנגו וחלב קוקוס (Mango Sticky Rice) - קינוח תאילנדי טבעוני

אורז דביק, או סטיקי רייס, הוא קינוח פופולרי מאוד בתאילנד. למרות שהוא מבוסס על אורז, זהו קינוח פירותי ודי מרענן, מושלם לסיום ארוחה אסייתית.

באו - לחמניות מאודות סיניות (Gua Bao), מתכון בסיס
לחמים מנת פתיחה בופה אוכל רחוב אצבעונים אוכל סיני אוכל אסייתי מטבח טייוואני ניתן להקפאה חגיגי קופסת אוכל יסודות ללא ביצים צמחוני טבעוני להכנה מראש בישול מרובה

באו - לחמניות מאודות סיניות (Gua Bao), מתכון בסיס

לחמניות הבאו המאודות האלה רכות בצורה יוצאת דופן. אני מציעה לכם כאן גרסה מפורטת להכנה בבית. אפשר למלא אותן בכל דבר - בשר, דגים, פטריות…!

רוטב לאגרול ולספרינג רול - ביתי, מתקתק וקצת חריף (ללא נואוק מאם)
רטבים ותבלינים מטבח וייטנאמי אוכל אסייתי טבעוני צמחוני

רוטב לאגרול ולספרינג רול - ביתי, מתקתק וקצת חריף (ללא נואוק מאם)

אחרי לא מעט ניסיונות ככה-ככה ורטבים קנויים שלא היו טובים יותר, סוף סוף מצאתי את הרוטב לאגרול בדיוק כמו שאני אוהבת. בניגוד לרטבים אחרים, אני לא משתמשת בנואוק מאם. הוא מתקתק, אבל קצת חריף, ומתאים נהדר לאגרול, לספרינג רול ולנמס. תספרו לי איך יצא!

ספרינג רולס טריים בנייר אורז - עם ירקות, עשבי תיבול, עוף או שרימפס
אוכל סיני מטבח וייטנאמי קל אוכל אסייתי צמחוני טבעוני ללא ביצים ללא אפייה עוף שרימפס להכנה מראש ללא גלוטן בישול מרובה נייר אורז

ספרינג רולס טריים בנייר אורז - עם ירקות, עשבי תיבול, עוף או שרימפס

ספרינג רולס קטנים וטריים, ממולאים בירקות חיים ועשבי תיבול טריים, ואם רוצים אפשר להוסיף להם גם עוף או שרימפס.